Selbstverteidigung Wendlingen
Selbstverteidigung in Wendlingen – klare Techniken & selbstbewusstes Auftreten
Selbstverteidigung in Wendlingen richtet sich an Menschen, die Sicherheit, Klarheit und ein stärkeres Auftreten entwickeln möchten. Viele suchen nach realistischen Techniken, die im Alltag funktionieren und leicht umzusetzen sind. Unser Training vermittelt einfache Bewegungen, die auch unter Stress abrufbar bleiben. Es geht nicht darum zu kämpfen, sondern darum, Situationen zu erkennen, Grenzen zu setzen und im Notfall handlungsfähig zu bleiben.
Warum Selbstverteidigung für jeden geeignet ist
Selbstverteidigung lässt sich unabhängig von Alter und Fitnessstand erlernen. Die Techniken benötigen keine Kraft, sondern beruhen auf Gleichgewicht, Körpermechanik und klaren Bewegungen. Das macht das Training für Anfänger besonders zugänglich.
Was Selbstverteidigung in Wendlingen auszeichnet
- einfache Techniken, die sofort funktionieren
- realistischer Bezug zu Alltagssituationen
- besseres Körpergefühl und klare Körpersprache
- stabile Haltung und selbstbewussteres Auftreten
- strukturierte Übungen ohne Überforderung
Selbstverteidigung stärkt nicht nur körperlich, sondern auch mental.
Für wen eignet sich das Training?
Das Training ist ideal für:
Frauen, die mehr Sicherheit im Alltag möchten
Männer, die klare Techniken suchen
Jugendliche, die Grenzen setzen lernen
Menschen, die Situationen besser einschätzen wollen
Anfänger ohne Vorkenntnisse
Jeder kann die Techniken lernen – der Ablauf ist klar, verständlich und gut wiederholbar.
Verbindung zu Kickboxen & Karate
Wichtige Elemente der Selbstverteidigung
Distanz & Körpersprache
Der erste Schutz ist die eigene Haltung. Klare Körpersprache verhindert viele Konflikte, bevor sie entstehen.
Befreiungstechniken
Einfache Bewegungen, um sich aus Griffen zu lösen – ohne Kraft.
Reaktion auf Bedrohungen
Ruhiges Einschätzen der Situation, schnelles Handeln, klare Bewegungen.
Stabiler Stand
Der Körper bleibt kontrolliert, auch wenn es hektisch wird.
Alltagsszenarien
Beispiele aus realen Situationen, nicht aus dem Wettkampf.
So läuft eine Trainingseinheit ab
- Aufwärmen & Mobilisation
- Grundlagen der Körpersprache
- Befreiungstechniken Schritt für Schritt
- Partnerübungen in sicherem Tempo
- Reaktion auf typische Alltagsszenarien
- Abschluss & Wiederholung wichtiger Bewegungen
Das Training ist ruhig, strukturiert und sicher aufgebaut.
